게시판

H > 게시판 > 무료체험
  • 무료체험
초보자를 위한 멈춤 명상
작성자 관리자 등록일 2020-03-18
첨부파일 첨부파일이 없습니다. 조회수 927


3분명상(2): 호흡과 호흡사이의 멈춤

가던 길을 잠깐 멈추어봐요.
그리고 왔던 길을 다시 돌아보아요.
마찬가지로지난 음성 명상가이드(1)에서 말씀드린 좌선 상태로
조용히 호흡을 관찰해보아요.
들숨과 날숨을 구분하면서 관찰하다가
잠깐 멈춘지점을 살펴보아요.
그러면 고요함이 보여요.
편안함...긍정적인 감정을 경험하는 것.
힘들고 스트레스 받고 혼란에힘들어할 때...
자연스러운 상태를 유지하면서
세번만...멈춤호흡을 해 보아요.
목록목록
다음글 초보자를 위한 서서하는 명상
이전글 초보자를 위한 시작명상