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초보자를 위한 서서하는 명상
작성자 관리자 등록일 2020-03-18
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3분명상(3), 서서하는 호흡명상
우리는 일상에서 서 있을 때가 많습니다.
출근하는 지하철 속이나퇴근하는 버스 속에서이동하는 시간에 우리는 여러 가지 생각을 할 수가 있습니다.
오늘 할 일이나 오늘 있었던 일이나하루를 시작하면서 혹은 하루를 정리하면서
지하철에서의 이동시간을 알차게 보낼 수가 있습니다.
또 다른 방법은서서 호흡명상을 하는 방법입니다.
피곤하고 지친 신심을 치유하는 시간으로 보낼 수 있는 장점이 있습니다.
앉아서 가면 분명 잠을 잘 것입니다.
그러니 서서 하는 명상이 제격입니다.
일단 일어나 서 보아요.
다리를 어깨 넓이만큼 벌리고 다리에 균형을 유지하면서
호흡에 집중하여 보세요.
물론 눈을 감고하세요.
눈이 뜨고 있으면 지나가는 풍경이나 지하철에서의 다양한정보가 뇌에 자극주기에 오히려 번거롭습니다.
지하철 안에서 안전띠를 잡고 서서 가면서호흡과 함께 몸의 움직임을 알아차림하면서
서서하는 호흡명상을 할 수가 있습니다.
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